운동을 시작하는 건 어렵지 않지만, 꾸준히 지속하는 것은 많은 사람에게 도전 과제입니다. 심리학적 관점에서 보면, 운동 습관은 단순한 의지의 문제가 아니라 뇌와 감정, 보상 체계와 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 습관 형성의 심리적 원리를 통해, 어떻게 하면 운동을 자연스럽게 일상 속에 녹여낼 수 있을지를 소개합니다. 작은 행동이 강력한 루틴으로 변하는 원리를 이해하고, 당신만의 지속 가능한 운동 습관을 만들어보세요. 운동을 방해하는 심리적 요인 이해하기운동을 꾸준히 하지 못하는 사람들은 흔히 “나는 의지가 약해”라고 자책합니다. 하지만 운동을 지속하지 못하는 것은 성격 문제나 게으름 때문이 아니라, 뇌의 구조와 습관 형성 메커니즘을 이해하지 못한 결과일 수 있습니다. 우리의 뇌는 기본적으로 에..